注意力訓(xùn)練方法
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中學(xué)生上課注意力無法集中怎么辦？
發(fā)表日期：2023.07.19 瀏覽：1869 次
在初中生中有一個(gè)較普遍的問題是不少學(xué)生反映上課精神不能夠集中，總走神兒，看書也不能靜下心來，心情煩躁。其中一個(gè)初三學(xué)生說：“中考越來越近了，可我每天總覺得腦子里一片混亂，想做點(diǎn)什么來轉(zhuǎn)移注意力，可老是心神不定，連上課也不能完全靜下心來。我告訴自己‘一定要集中注意力’可是完全不見效，就好像自己的思想在受別人的控制一樣。”那中學(xué)生注意力不集中我們到底該怎么辦呢？
是什么導(dǎo)致上課不能集中精力呢?
造成小孩注意力不能集中的常見原因大致可分成四種情況：
第一，對(duì)上課的目的、意義以及所學(xué)內(nèi)容的意義認(rèn)識(shí)不足、目的不明確，缺乏學(xué)習(xí)的興趣和責(zé)任心；
第二，受外界環(huán)境的干擾，如噪聲、偶發(fā)事件、特殊事物等刺激;
第三，身體因素，包括饑渴、睡眠不足與疲勞、生病等。也有大腦前庭覺失調(diào)，或者感覺統(tǒng)合失調(diào)造成的注意力無法集中。這種原因?qū)儆诓∫蛐枰メt(yī)院或是專業(yè)的育兒機(jī)構(gòu)進(jìn)行訓(xùn)練來矯正;
第四，心理壓力過大導(dǎo)致緊張、悲觀、焦慮、煩躁等。
注意力不集中的解決方法
1.端正學(xué)習(xí)態(tài)度，適應(yīng)老師的講課方式。因?yàn)槊刻谜n的內(nèi)容都有它的重要性，都有新的知識(shí)要我們?nèi)フ莆?。而且，有?jīng)驗(yàn)的教師還能教給學(xué)生怎樣去學(xué)習(xí)知識(shí)和發(fā)展自己的能力。沒有老師的授課和指導(dǎo)，學(xué)生學(xué)習(xí)的困難就會(huì)增大，甚至學(xué)不下去。學(xué)生應(yīng)該認(rèn)識(shí)到這些，調(diào)動(dòng)自己對(duì)課堂學(xué)習(xí)的興趣和注意，這樣就易專心聽講。
2.排除干擾不受影響。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有輕視講課內(nèi)容的苗頭，或教師講課方式不適合自己的口味，或思想開小差的時(shí)候，你就要及時(shí)糾正過來，不能任其發(fā)展。如果課堂上不安靜，有人干擾，也要不受影響，保持集中注意的心理狀態(tài)。課堂講授的各種科學(xué)知識(shí)有它的知識(shí)體系，比較抽象、概括，需要借助意志力的幫助，自我控制，排除分散注意的各種因素，做到有意識(shí)、有目地學(xué)習(xí)。
3.養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，保證睡眠。一些學(xué)生因?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)重，因此，一到晚上便貪黑熬夜，甚至在宿舍打電筒讀書，學(xué)到深夜;有的學(xué)生不按時(shí)睡眠，在宿舍和同學(xué)閑聊等。這樣，早晨就不能按時(shí)起床，勉強(qiáng)起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學(xué)學(xué)“百靈鳥”，按時(shí)睡覺，按時(shí)起床，養(yǎng)足精神，提高白天的學(xué)習(xí)效率。
4.學(xué)會(huì)自我減壓?，F(xiàn)在的學(xué)生特別是畢業(yè)班的，學(xué)習(xí)任務(wù)確實(shí)很重，再加上老師、家長的高期望，又給學(xué)生心里加上一些砝碼;一些同學(xué)自己對(duì)成績、考試等看得很重，無異于自己給自己加壓，必然不堪重負(fù)，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，同學(xué)們要學(xué)會(huì)自我減壓，保持一顆平常心，學(xué)習(xí)時(shí)只想著掌握好知識(shí)，別把考試成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了，付出了，就問心無愧，也必然會(huì)有回報(bào)，又何必讓憂慮占據(jù)心頭，去自尋煩惱呢?
